Découvrir une infidélité est un moment difficile et douloureux dans une relation. Cela peut en effet être vécu comme un véritable séisme. Les impacts sont tels que cela peut s’étendre au-delà de la sphère du couple.
Il est alors tout naturel que des questions émergent quant à l’avenir du couple : y mettre un terme ? Pardonner l’Autre ? Reconstruire ?
La blessure pourra être telle qu’elle induira sans doute une remise en question de soi, des comportements, de la façon d’être avec l’autre : qu’ai je manqué de faire, de dire, de montrer ? Plais-je encore à l’Autre ? Et l’Amour, les sentiments dans tout ça ?
Les étapes clés pour surmonter l’infidélité
La manière dont il est possible de surmonter cette épreuve dépend de nombreux facteurs dont l’engagement envers la relation, la volonté commune de reconstruire le couple et restaurer la confiance. Voici alors quelques étapes clés pour aborder la situation :
- Prendre le temps de la guérison
L’infidélité peut entamer la confiance en soi et provoquer une grande douleur émotionnelle. Il sera alors primordial de prendre le temps de reconnaître, d’accueillir et traiter vos émotions quelles qu’elles soient (la colère, la tristesse, la peur ou la confusion) pour guérir individuellement. En effet, avant d’envisager un retour à l’Autre, il s’agira de se connecter d’abord à soi pour visiter ce qui se joue et mettre en lumière ce que cette situation vient activer.
Cette étape, dont le temps dépendra de ce qui est juste et bon pour vous, sera nécessaire pour pouvoir commencer le processus de reconstruction de la relation.
- Communiquer
Il sera tout aussi essentiel d’avoir des discussions sincères sur les causes de l’infidélité. Les partenaires devront également être prêts à exprimer les sentiments présents et les conséquences émotionnelles, relationnelles et/ou sexuelles de cette situation. Cela nécessite une communication ouverte et honnête. Il est important d’écouter activement l’Autre pour essayer de comprendre son point de vue, sans jugement. Saisir ce moment comme l’occasion de pouvoir identifier les problèmes sous-jacents de la relation. Partager les insatisfactions, évoquer les éventuelles frustrations, les besoins, mais aussi les problèmes de communication et de compréhension qui ont pu conduire à l’infidélité.
Pour autant, ne posez les questions que lorsque vous vous estimerez en capacité d’entendre les réponses.
- Chercher un soutien professionnel
Envisager d’être accompagné.e par un.e thérapeute de couple peut être aidant dans cette situation. Ce soutien de la part d’un.e professionnel.le pourra vous permettre de faciliter la communication entre vous et comprendre les raisons de l’infidélité. Le thérapeute de couple pourra vous fournir des outils pour renouer le contact, retrouver de l’intimité au-delà même de la sexualité, restaurer la confiance bien souvent ébranlée et vous guider dans le processus de guérison. Cela demandera du temps, des efforts et le respect des engagements pris pour renforcer la relation.
- Prendre soin de soi
Durant cette période difficile, il est également important de prendre soin de vous émotionnellement, mentalement et physiquement. Surmonter l’infidélité peut être un processus long et difficile, il convient alors d’être indulgent.e avec vous-même et particulièrement vigilant.e à vos besoins personnels. Favorisez les activités qui facilitent et améliorent votre bien-être. Cette étape contribuant à retrouver confiance en soi.
- Définir un nouveau “projet de couple”
Se sentir à nouveau en confiance avec l’autre, se projeter encore dans le couple, continuer et avancer ensemble sont des vœux qui pourront être formulés. Il sera alors important de partager ses attentes à l’Autre et définir ensemble des limites claires pour éviter de reproduire les mêmes erreurs à l’avenir. Cela peut inclure des discussions sur la fidélité ou encore sur ce qui est acceptable pour chacun des partenaires. Il s’agira d’aborder et d’expliciter ses envies et ses besoins et ainsi réinventer le couple.
En somme, ne pas faire l’économie de dire comment vous envisagez désormais votre couple. Quelle est l’orientation que vous souhaitez lui donner et le fonctionnement que vous souhaitez avoir.
Quelques pistes de réflexions
Un aperçu des questions sur lesquelles s’interroger : quel est maintenant le contrat de notre couple ? Comment ferons-nous alliance ? Que veux-je voir transformé dans le couple ? Comment renforcer le couple ?
L’infidélité peut être une occasion d’apprentissages, de croissance personnelle et la manifestation qu’il vous aura été possible de faire preuve de résilience. Surmonter cette épreuve peut également mener à une meilleure compréhension de soi, de ses besoins et de ses limites. Un retour à soi difficile, peu confortable mais nécessaire. C’est aussi le rappel (s’il en fallait un) que l’Autre peut être faillible, que parfois l’Amour seul ne suffit pas et que faire et rester couple est une décision.
Gardez en tête que la décision de maintenir la relation et de reconstruire le couple après une infidélité est hautement personnelle. Elle dépend de chaque couple, de chaque histoire à la fois individuelle et commune. Cependant, dans certains cas et malgré tous les efforts entrepris par chacun des partenaires, Il peut être préférable de mettre fin à la relation. Chaque situation est unique. Il est alors essentiel d’écouter votre intuition, vos sensations et faire ce qui est juste et bon pour vous et votre bien-être émotionnel.
Si vous en avez le besoin, nous pouvons échanger ensemble lors d’un premier contact téléphonique.
