Le vaginisme est une réalité souvent méconnue et mal comprise. Il ne s’agit pas simplement d’un “blocage” ou d’un manque de désir, mais d’une réaction réflexe du corps qui rend la pénétration difficile, douloureuse ou impossible.
Pour celles qui en souffrent, il peut s’accompagner de honte, de frustration, ou d’un sentiment d’échec. Pourtant, il existe des solutions concrètes pour retrouver confiance en soi, renouer avec son corps et vivre une sexualité épanouie.
“Votre corps n’est pas votre ennemi. Il vous parle, vous protège, parfois pas de la façon dont on peut se l’imaginer.”
En tant que sexothérapeute à Nantes, j’accompagne régulièrement des femmes à travers ce chemin de réconciliation. Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est le vaginisme, ses causes, et comment avancer vers une sexualité plus libre et sereine.
Vaginisme : comprendre pour mieux avancer
Le vaginisme est une contraction involontaire des muscles du plancher pelvien qui rend la pénétration difficile, voire impossible.
Il existe deux formes principales :
Vaginisme primaire : présent dès les premiers rapports ou tentatives de pénétration.
Vaginisme secondaire : apparaît après une période de sexualité sans difficulté.
À retenir : Le vaginisme n’est pas “dans la tête”, c’est une réaction corporelle, souvent liée à une mémoire émotionnelle ou à une peur inconsciente.
Quelles sont les causes possibles ?
Des causes physiques
Infections vaginales récurrentes
Sécheresse vaginale
Cicatrices après un accouchement ou une intervention
Douleurs pelviennes chroniques
Des causes émotionnelles et psychologiques
Expériences sexuelles douloureuses ou traumatisantes
Éducation sexuelle culpabilisante ou taboue
Peur de la douleur, peur de “ne pas être normale”
Stress, anxiété, fatigue
“ Ce que l’on croit être un refus du plaisir est souvent une peur de souffrir. ”
Comment se réconcilier avec son corps et sa sexualité ?
1. Libérer la parole
Parler de ce que l’on vit à un·e thérapeute, un·e partenaire ou dans un groupe de soutien permet de briser le silence et de soulager le poids émotionnel.
2. Apprivoiser son corps
Il ne s’agit pas de “forcer” la pénétration, mais de réapprendre à se reconnecter à soi en douceur :
Respirations profondes et relaxation musculaire
Exploration tactile (sans objectif sexuel)
Utilisation progressive de dilatateurs vaginaux, à son rythme
3. Travailler en lien avec le couple
Le soutien du ou de la partenaire est précieux. Comprendre que le vaginisme n’est pas un refus personnel mais une réaction involontaire permet de retrouver complicité et tendresse.
“ Dans la sexualité comme dans la danse, il faut parfois ralentir pour mieux se retrouver. ”
Le rôle de la sexothérapie
En séance, le travail est à la fois corporel et émotionnel :
Détente musculaire et exercices spécifiques
Gestion de l’anxiété liée aux rapports
Réhabilitation du plaisir et de la confiance
Chaque accompagnement est unique, adapté au rythme et aux besoins de la personne.
À Nantes (mais également en visio), je propose un espace sécurisé, bienveillant et confidentiel pour vous accompagner dans ce chemin vers la réconciliation.
Le vaginisme n’est pas une fatalité. En écoutant son corps, en s’entourant des bons soutiens (notamment kiné périnéale) et en avançant étape par étape, il est possible de retrouver une sexualité libre, joyeuse et une relation apaisée avec votre corps.
